呵护前列腺，缓解慢性前列腺炎，做好这四步

第一步，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，重复30次。

第二步，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续1-2分钟。

第三步，双手掌心摩擦后背的肾区，发热就行。

第四步，按摩脚后跟和脚底凹陷处，也是感觉发热就行。

除此之外，平时还要注意饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、浓茶等。多喝水，就像是给前列腺洗澡，也能有效缓解前列腺炎症状。