你是否经常感到

身体疲惫、情绪低落、免疫力下降？

这是身体在向你发出警告？

在快节奏的现代生活中

亚健康已经成为一种普遍现象。

面对压力、焦虑、疲劳等亚健康问题，

如何重拾健康与活力？

让我们一起探寻摆脱亚健康的秘诀！


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亚健康



亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。



主要表现为身体疲劳、情绪低落、失眠、免疫力下降等症状。亚健康状态若长期得不到改善，可能引发各种疾病，严重影响生活质量。




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亚健康的成因



工作压力：现代生活节奏快，工作压力大，导致身心疲惫。

不良生活习惯：饮食不规律、缺乏运动、过度劳累等。

心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题也是导致亚健康的重要原因。

环境因素：空气污染、噪音等环境因素也可能引发亚健康。

疾病影响：一些慢性疾病或感染也可能引发亚健康。





摆脱亚健康的秘诀



一、合理饮食

调理身体首先要从饮食入手。保持均衡营养的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，有助于提高身体免疫力。此外，适当增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于补充身体所需的营养。

二、适量运动

运动是调理身体的最佳方式之一。适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解疲劳。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也可以适当进行力量训练，增强肌肉力量。

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三、充足睡眠

充足的睡眠是调理身体的重要因素。睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降，从而引发各种疾病。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。

四、心理调节

心理调节也是调理身体的重要方面。保持乐观、积极的心态，学会释放压力，有助于提高身体免疫力。可以通过冥想、瑜伽等放松技巧来调节情绪，减轻压力。

五、中药调理

中药调理是调理身体的另一种方式。针对不同的身体状况，中医有很多有效的调理方法，如食疗、按摩、针灸等。如果需要中药调理，建议咨询专业中医师的建议。


中医治未病

中医“治未病”的理念包括未病先防、既病防变和病后康复三个方面。未病先防是预防疾病的关键，重在养生，通过饮食起居、情志调理、运动疗法、中草药、经络调理等各种中医传统疗法，调养体质，调理身体阴阳气血平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病。既病防变是已经生病了就要及时治疗，以防止疾病的进一步进展，做到早发现、早诊断、早治疗。瘥后防复是疾病痊愈后进行合理的调摄防止疾病复发。

主要方法有以下几个方面：
1、中药调理：根据个体情况，选用合适的中药进行调理，如益气养血、疏肝解郁等。
2、针灸疗法：通过针灸刺激穴位，调和气血，缓解身体疲劳和疼痛。

走进国承中医

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3、推拿按摩：通过推拿按摩的方法，放松肌肉，促进血液循环，缓解身体不适。
4、食疗：中医认为食疗对身体调理有重要作用，可根据个体情况制定合适的食疗方案。
5、运动养生：中医提倡适当的运动，如太极拳、八段锦等，有助于增强身体免疫力，缓解亚健康状态。


国承中医



中医科作为医院重点特色业务科室，由贾卫华主任、张松波等多名高年资中医专家团队长期坐诊。秉承中医学辨证论治、整体观念之精华，依托现代医学诊疗设备、技术，坚持中医辨证与现代辨病相结合的诊疗方法，充分发挥传统中医药物口服外用、针灸、艾灸、推拿、拔罐、熏蒸、药浴等特色治疗手段，同时结合中药离子导入、中频治疗仪、脉冲磁疗仪等现代治疗技术，治疗病种广涉中医内科杂症，心血管疾病、呼吸系统、消化系统、风湿病、内分泌疾病、慢性肝病、妇科病、不孕不育、儿科疾病等。同时开展“冬病夏治”、“治未病”、中医保健服务等。